高中生活是每個(gè)學(xué)生成長(zhǎng)道路上重要的一環(huán)，但也是充滿挑戰(zhàn)和壓力的階段，面臨學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、人際關(guān)系、未來(lái)規(guī)劃等多重負(fù)擔(dān)。大家需要積極應(yīng)對(duì)并尋求有效的解決方法。那么，高中生該如何減壓？現(xiàn)在就跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來(lái)了解下吧。

一、為什么要減壓？

很多家長(zhǎng)看到這個(gè)標(biāo)題可能會(huì)問(wèn)，在高考日漸逼近的情況下，是否還要減壓？減壓以后，孩子不好好看書，成績(jī)下降怎么辦？好不容易繃緊的弦，松了以后就一發(fā)不可收拾怎么辦?

其實(shí)這些歸根到底就是一個(gè)問(wèn)題：有沒(méi)有必要給高中生進(jìn)行減壓？高中生該如何減壓？

首先，從支持的角度來(lái)說(shuō)，有以下幾點(diǎn)原因：

1、學(xué)校的環(huán)境壓力

考生已經(jīng)基本確立了學(xué)習(xí)目標(biāo)和方向。等到了高三，隨著高考的不斷臨近，許多學(xué)生內(nèi)心也會(huì)越來(lái)越焦灼，加上學(xué)校和老師三令五申的各種規(guī)定，周圍同學(xué)傳遞出的緊張情緒，每次考完試后緊隨而至的成績(jī)與排名，這些都如同潮水一般，裹挾著一批批的高考生。而面對(duì)一沓又一沓的試卷，承壓能力不佳者往往難以靜下心來(lái)，以往得心應(yīng)手的題目，可能也會(huì)丟分越來(lái)越多。

2、考生自我要求過(guò)高

大多數(shù)高考生都是背負(fù)沉重心理壓力的，一方面是不想辜負(fù)了家庭和老師的期望，另一方面也是對(duì)未來(lái)的發(fā)展有了朦朧的設(shè)想。并且對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，成績(jī)的波動(dòng)是很正常的事情。但是那些自尊心較強(qiáng)，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)較重的同學(xué)會(huì)更加難以承受成績(jī)下滑帶來(lái)的結(jié)果，從故而自我懷疑，自我否定，甚至產(chǎn)生更加極端的想法。并且，學(xué)生的負(fù)面情緒也會(huì)影響其在考試中的發(fā)揮，過(guò)多的消極心理暗示帶來(lái)的結(jié)果就是思維能力和記憶力的減退，原本輕而易舉就能解出的題目也會(huì)失分嚴(yán)重，從而帶來(lái)不斷退步的惡性循環(huán)。

3、家長(zhǎng)不合理的教育方式

家長(zhǎng)教育孩子，最怕管的太多或者完全不管。受傳統(tǒng)理念的影響，有不少家庭在教育孩子方面仍然采用“咆哮式”和“打罵式”的方式方法。完全不顧及孩子的內(nèi)心感受，不尊重孩子的隱私。長(zhǎng)此以往，孩子在在這樣的家庭環(huán)境下會(huì)形成兩個(gè)極端，要么逆來(lái)順受，變得孤僻沉默，不愿與人交流，要么叛逆反抗，選擇用破壞逃避的方式宣告不滿。有的家庭甚至是完全放養(yǎng)，因?yàn)楦改父星椴缓突蛘唠x異，對(duì)孩子也是不聞不問(wèn)，造成孩子從小未能感受親情溫暖，最終形成孤僻的性格。不管怎樣，這樣的孩子都很難融入學(xué)校，更別說(shuō)有好的成績(jī)或是跟老師同學(xué)友好相處。

二、壓力和表現(xiàn)的關(guān)系

著名的心理學(xué)家耶克斯和多德森于1908年通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)了壓力和表現(xiàn)之間的關(guān)系，并將其描述為：耶克斯多德森曲線

從圖中我們可以看到，不同人在對(duì)抗壓力時(shí)的耐受程度是不同的。

在我們的傳統(tǒng)教育觀念中，經(jīng)常會(huì)跟孩子說(shuō)的一句話便是：“別人能行，你一定能行！”或者有時(shí)在看到孩子“不爭(zhēng)氣”時(shí)，會(huì)很生氣的跟孩子說(shuō)：“大家都這么大壓力，為什么別人頂?shù)米。沩敳蛔?？?/p>

看到這個(gè)曲線，我想家長(zhǎng)們應(yīng)該能明白了，對(duì)于我們所有人都一樣，不是所有人的抗壓能力都是一樣的。有些孩子就是天生抗壓能力強(qiáng)一點(diǎn)，有些孩子抗壓能力弱一些。但是，無(wú)論抗壓能力多強(qiáng)的孩子，當(dāng)壓力超過(guò)了一定的數(shù)值，孩子的表現(xiàn)也會(huì)相應(yīng)地下降。所謂的“將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力”，只適用于這個(gè)圖的前半段。而當(dāng)一個(gè)人的壓力超過(guò)了自己能承受的范圍，那無(wú)論是擁有多么鋼鐵意志的人，都會(huì)因?yàn)閴毫Φ挠绊?，而發(fā)揮失常。

所以作為家長(zhǎng)必須張弛有度，合理地督促自己的孩子，適當(dāng)?shù)卦O(shè)立獎(jiǎng)懲機(jī)制，提升孩子能動(dòng)性。不要一味的壓迫孩子的學(xué)習(xí)進(jìn)度，偶爾給予一些釋放或者放松的空間，也許能取得更大的進(jìn)步。

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