2024年高考在即，事關孩子的前途和命運，很多家長都會不自覺地心情緊張起來，總想著是不是可以為孩子做點什么。其實家長能提供的最好的助力就是調(diào)整好自己的精氣神，用一顆平常心做好后勤輔助，讓孩子以一個積極健康的狀態(tài)去迎接高考。那么，家長要怎么做呢？跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來了解下吧。

首先，在飲食方面要均衡營養(yǎng)、合理膳食，讓孩子充分攝入人體必需的六大營養(yǎng)物質(zhì)如糖類、蛋白質(zhì)、維生素等。有些家長會變著花樣地給孩子做好吃的，今天雞腿、明天牛排，后天紅燒肉，但吃來吃去，營養(yǎng)攝入并不均衡，有的過量、有的不足，這種做法需要改善。另外，也不要強迫孩子吃不想吃的東西。

其次，在生活作息與習慣方面，家長要幫助孩子順應生物鐘的節(jié)奏作息，按時按量運動和學習、按時按點睡覺和起床，形成一個穩(wěn)定的、正常的身心節(jié)律，這樣更容易身體健康、心情愉悅、精力充沛、學習高效。要注意的是孩子無論學習壓力多大，功課多緊，睡眠時間絕對不能低于6小時，這是睡眠底線，務必予以保障。另外，也并不存在什么絕對好的睡眠時間或是食譜，可參考的標準是孩子當前的生活習慣能不能在高考三天中堅持。比如，不論孩子是習慣在晚上十點睡覺，還是在凌晨兩點，家長都可以問問孩子，如果明天是正式高考，他準備幾點睡，然后提醒他要調(diào)整自己的上床時間，使之慢慢接近考試所需要的上床時間。

最后，要營造寬松的家庭氛圍，讓孩子在家里待得舒服、開心。家長要在情緒上穩(wěn)定愉快，在夫妻關系和親子關系上和睦。要多露笑臉，少發(fā)脾氣。因為即使你發(fā)的脾氣與孩子無關，也會令孩子感到煩躁不安。也不要讓孩子覺得你比他還焦慮，你比他還脆弱。

家長要清楚地知道不論考試結(jié)果如何，孩子總歸是自己親生的，親子感情不會因為成績而發(fā)生變化。同時在終身學習的社會里，無論去了什么樣的學校，教育一直在繼續(xù)。

家長要多用心聽孩子講話，克制自己想說教、好指點的欲望，盡量設身處地地站在孩子的角度看問題，與孩子同感共情，更多地理解孩子。家長要在孩子產(chǎn)生焦慮、失望等負面情緒的時候，鼓勵孩子說出來，因為說出來的過程就是梳理情緒、看見情緒的過程，就是健康的宣泄情緒的過程。尤其注意的是，不要時不時地對孩子說得抓緊時間復習呀，讓孩子覺得你的嘮叨像“緊箍咒”，讓本來已經(jīng)很緊張的孩子更緊張。

總之，家長對孩子的信任、理解、寬容和支持至關重要。家長要真的相信孩子的自主能力、自控能力、自學能力以及判斷能力等，給予孩子足夠的尊重和自由。同時，家長也要在孩子需要的時候，給予力所能及的物質(zhì)支持和精神支持。

記住：即將到來的高考不僅是實力的較量，也是心態(tài)的較量，讓我們一起為高三的孩子們加油！

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