2024年高考在即，事關(guān)孩子的前途和命運(yùn)，很多家長(zhǎng)都會(huì)不自覺(jué)地心情緊張起來(lái)，總想著是不是可以為孩子做點(diǎn)什么。其實(shí)家長(zhǎng)能提供的最好的助力就是調(diào)整好自己的精氣神，用一顆平常心做好后勤輔助，讓孩子以一個(gè)積極健康的狀態(tài)去迎接高考。那么，家長(zhǎng)要怎么做呢？跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來(lái)了解下吧。

首先，在飲食方面要均衡營(yíng)養(yǎng)、合理膳食，讓孩子充分?jǐn)z入人體必需的六大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素等。有些家長(zhǎng)會(huì)變著花樣地給孩子做好吃的，今天雞腿、明天牛排，后天紅燒肉，但吃來(lái)吃去，營(yíng)養(yǎng)攝入并不均衡，有的過(guò)量、有的不足，這種做法需要改善。另外，也不要強(qiáng)迫孩子吃不想吃的東西。

其次，在生活作息與習(xí)慣方面，家長(zhǎng)要幫助孩子順應(yīng)生物鐘的節(jié)奏作息，按時(shí)按量運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)、按時(shí)按點(diǎn)睡覺(jué)和起床，形成一個(gè)穩(wěn)定的、正常的身心節(jié)律，這樣更容易身體健康、心情愉悅、精力充沛、學(xué)習(xí)高效。要注意的是孩子無(wú)論學(xué)習(xí)壓力多大，功課多緊，睡眠時(shí)間絕對(duì)不能低于6小時(shí)，這是睡眠底線，務(wù)必予以保障。另外，也并不存在什么絕對(duì)好的睡眠時(shí)間或是食譜，可參考的標(biāo)準(zhǔn)是孩子當(dāng)前的生活習(xí)慣能不能在高考三天中堅(jiān)持。比如，不論孩子是習(xí)慣在晚上十點(diǎn)睡覺(jué)，還是在凌晨?jī)牲c(diǎn)，家長(zhǎng)都可以問(wèn)問(wèn)孩子，如果明天是正式高考，他準(zhǔn)備幾點(diǎn)睡，然后提醒他要調(diào)整自己的上床時(shí)間，使之慢慢接近考試所需要的上床時(shí)間。

最后，要營(yíng)造寬松的家庭氛圍，讓孩子在家里待得舒服、開(kāi)心。家長(zhǎng)要在情緒上穩(wěn)定愉快，在夫妻關(guān)系和親子關(guān)系上和睦。要多露笑臉，少發(fā)脾氣。因?yàn)榧词鼓惆l(fā)的脾氣與孩子無(wú)關(guān)，也會(huì)令孩子感到煩躁不安。也不要讓孩子覺(jué)得你比他還焦慮，你比他還脆弱。

家長(zhǎng)要清楚地知道不論考試結(jié)果如何，孩子總歸是自己親生的，親子感情不會(huì)因?yàn)槌煽?jī)而發(fā)生變化。同時(shí)在終身學(xué)習(xí)的社會(huì)里，無(wú)論去了什么樣的學(xué)校，教育一直在繼續(xù)。

家長(zhǎng)要多用心聽(tīng)孩子講話，克制自己想說(shuō)教、好指點(diǎn)的欲望，盡量設(shè)身處地地站在孩子的角度看問(wèn)題，與孩子同感共情，更多地理解孩子。家長(zhǎng)要在孩子產(chǎn)生焦慮、失望等負(fù)面情緒的時(shí)候，鼓勵(lì)孩子說(shuō)出來(lái)，因?yàn)檎f(shuō)出來(lái)的過(guò)程就是梳理情緒、看見(jiàn)情緒的過(guò)程，就是健康的宣泄情緒的過(guò)程。尤其注意的是，不要時(shí)不時(shí)地對(duì)孩子說(shuō)得抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)呀，讓孩子覺(jué)得你的嘮叨像“緊箍咒”，讓本來(lái)已經(jīng)很緊張的孩子更緊張。

總之，家長(zhǎng)對(duì)孩子的信任、理解、寬容和支持至關(guān)重要。家長(zhǎng)要真的相信孩子的自主能力、自控能力、自學(xué)能力以及判斷能力等，給予孩子足夠的尊重和自由。同時(shí)，家長(zhǎng)也要在孩子需要的時(shí)候，給予力所能及的物質(zhì)支持和精神支持。

記住：即將到來(lái)的高考不僅是實(shí)力的較量，也是心態(tài)的較量，讓我們一起為高三的孩子們加油！

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