高考，馬上就來了！在考前和考試期間，作為家長，要做好哪些事情？又有哪些注意事項呢？江蘇招生考試網(wǎng)小編一文涵蓋主要內(nèi)容！直接上干貨！

飲食篇——清淡營養(yǎng)，不獵奇

在考前及考試期間，飲食量不要刻意增加，尤其考試期間，飲食不要有太大的變動，盡量和平時保持一致，謹慎進食平時少吃或沒吃過的食物，避免食物過敏及不耐受。不要過于特殊化，不要打亂孩子的飲食規(guī)律。

考前切忌大補，保持營養(yǎng)均衡，葷素搭配即可，清淡飲食，盡量少吃一些油膩、辛辣、刺激性的食物，以免上火或腹瀉。同時多喝開水，少喝冰水或飲料，避免腸胃不適帶來身體負擔。

心態(tài)篇——情緒穩(wěn)定，不焦慮

高考不僅是能力的比拼，也是心態(tài)的考驗。

作為家長，首先要管理好自己的情緒，保持一顆平常心，讓自己心態(tài)放松，尤其在孩子面前，表現(xiàn)得自然隨意一點。不管內(nèi)心多緊張，都不能讓孩子感受到，說到底就是要當好“演員”，不輕松也要裝輕松。

做沙僧不做唐僧，少說多做，有意識地保持穩(wěn)定的情緒，營造輕松愉快的家庭氛圍，這樣傳遞給孩子的氣息是穩(wěn)定的，放松的，有利于緩解孩子內(nèi)心的焦慮。

環(huán)境篇——保持平常，不特殊

淡化家里的高考氣氛，尤其在高考前夕，不要整日圍著孩子轉(zhuǎn)，離孩子遠一點十分必要。

平靜熟悉的環(huán)境和平淡自然的生活規(guī)律，有利于孩子放松身心，在他的感覺中，一切正常，沒什么不一樣，這樣不會刺激他們敏感的神經(jīng)，引起情緒波動。

家長盡可能保持自己正常的日?；顒影才牛摳墒裁淳透墒裁?，不要做任何反常操作，比如小心翼翼、躡手躡腳、不敢正常說話。所有反常的行為和舉動都在提醒孩子，有大事要發(fā)生，都會給孩子增加心理壓力。

溝通篇——不問成績，多鼓勵

關(guān)于考試

不要說：我們對你要求不高，你自己好好考試就行了！

要說：保持好心態(tài)，以平常心對待考試！

不要說：這幾天你什么事都不用管，只管專心考試！

要說：考試期間生活就和平時一樣，咱們不搞特殊化，平時怎么著就怎么著！

不要說：就拼這一把了！

要說：這次只是給自己一個總結(jié)，按平常水平發(fā)揮就可以了！

關(guān)于休息

不要說：趕緊睡覺，好好休息才能好好考試！

要說：放輕松就會有好睡眠，睡不著也不要著急，慢慢來！

關(guān)于心態(tài)

不要說：考試的時候千萬不要緊張，我們在外面等你的好消息!

要說：

考試緊張是正常的，別的同學(xué)也會緊張，放輕松!不要說：祝你成功！

要說：孩子，祝你好運哦！

考前準備篇——熟悉路線，帶證件

考試前，陪同考生提前熟悉考場，更重要的是家長熟悉高考路線，合理規(guī)劃出行時間。

提醒考生準備好高考必備物品（準考證、身份證和符合規(guī)定的考試文具）。

注：本文內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，由江蘇招生考試網(wǎng)團隊（微信公眾號：jszkwx）排版編輯，如有侵權(quán)，請及時聯(lián)系管理員刪除。