2024年高考已經(jīng)結(jié)束，不少考生在成績放榜前的過渡期出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮、迷茫和煩躁等心理狀態(tài)，又稱“后高考心理”。如何及時(shí)調(diào)整這些心理問題？跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看這份“心理調(diào)適方”吧！

Q1：高考結(jié)束后，考生有哪些心理問題需要注意？

高考結(jié)束后，許多考生從緊繃的狀態(tài)驟然放松，無論是生活作息、心理狀態(tài)，還是接下來的等待分?jǐn)?shù)、報(bào)考以及等待錄取過程中，都很容易出現(xiàn)一些情緒的變化，比如放縱、焦慮、抑郁、迷茫等不良情緒反應(yīng)。如何應(yīng)對這些問題呢？

規(guī)律生活：

考試結(jié)束后適當(dāng)?shù)胤潘蔁o可厚非，但是考生也要注意勞逸結(jié)合、規(guī)律作息、合理飲食。

避免出現(xiàn)放飛自我、暴飲暴食、通宵游戲刷劇，甚至抽煙酗酒等不良生活習(xí)慣。

接納結(jié)果：

考試已經(jīng)結(jié)束，考生要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，接納考試結(jié)果。

考得好并不意味著人生就一馬平川了，考得不好也不代表今后無路可走。

充實(shí)生活：

考試結(jié)束后，考生們可以將自己的興趣愛好重新?lián)焓捌饋恚粌H可以避免迷茫、無所事事的狀態(tài)，也可以通過社交學(xué)習(xí)、文體活動(dòng)來充實(shí)生活、放松身心。

Q2：考試結(jié)束后，家長如何察覺到孩子的情緒變化？

“孩子平時(shí)感興趣的事情，突然不去做了，或者也不提及了，甚至他喜歡的一些同學(xué)也不太聯(lián)系了。我們可以從這些點(diǎn)上作出識別?！?/p>

如果孩子沒有考好，會(huì)傾向于回避人際交往，“因?yàn)樗麑ψ约簳?huì)有些失望和自責(zé)，他也會(huì)擔(dān)心其他同學(xué)用別樣的眼光來看他。

所以，當(dāng)孩子出現(xiàn)人際關(guān)系減少或者感興趣的事情不做了這樣的情況，家長可以去關(guān)心一下?！?/p>

Q3：孩子考試沒發(fā)揮好，家長該如何疏導(dǎo)孩子的心理？

高考已經(jīng)結(jié)束，如果孩子在考試過程中沒有發(fā)揮好，作為家長該如何疏導(dǎo)孩子的心理呢？

調(diào)節(jié)好自己的情緒：孩子考試沒考好，大多數(shù)家長會(huì)產(chǎn)生期待破滅、失望、傷心等情緒，這個(gè)時(shí)候家長首先要做的就是調(diào)節(jié)好自己的情緒。

如果家長情緒不穩(wěn)定，在孩子情緒識別、關(guān)心、處理方面，也會(huì)缺乏敏銳度。

不要讓孩子停下來：高考結(jié)束后，考生們迎來了悠長的假期，可以借著這段時(shí)間外出旅游、參加運(yùn)動(dòng)或者同學(xué)聚會(huì)，在祖國的大好河山中陶冶情操，在運(yùn)動(dòng)中分泌多巴胺，在同學(xué)聚會(huì)中收獲溫暖，核心要義就是要讓孩子正常生活，不要停下來。

引導(dǎo)孩子直面挫折：對于孩子來說，考試沒考好也是一次挫折教育契機(jī)。

這個(gè)時(shí)候家長可以對孩子適當(dāng)進(jìn)行一些抗挫折的教育，讓孩子明白成長并非一帆風(fēng)順，眼前正在經(jīng)歷的挫折只是人生當(dāng)中某一個(gè)曲線的波點(diǎn)。

渡過挫折后，孩子今后的成長會(huì)更完整、更健康。

適當(dāng)表達(dá)愛意：很多時(shí)候，家長們會(huì)覺得肉麻的話說不出口或者不會(huì)說，但在孩子面臨情緒問題的時(shí)候，不妨試試“爸爸媽媽愛你”“爸爸媽媽肯定會(huì)支持你”這些“肉麻”的話，適當(dāng)表達(dá)愛意，讓孩子感受到家的溫暖。

同時(shí)，也提醒廣大考生及家長，假如考試結(jié)束后出現(xiàn)持續(xù)性的情緒低落、焦慮、睡眠不好，或者胃口差等不舒服癥狀，要及時(shí)尋求精神心理專業(yè)人員的幫助。

考得好，也要報(bào)的好！高考志愿填報(bào)是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工作，每個(gè)細(xì)節(jié)都可能會(huì)影響錄取結(jié)果，因此考生和家長要提前了解相關(guān)政策、招錄數(shù)據(jù)、專業(yè)發(fā)展、院校辦學(xué)特色等信息，工作量還是比較復(fù)雜和龐大的。

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