開學(xué)之際，為了幫助孩子們調(diào)整心態(tài)，有效緩解可能出現(xiàn)的焦慮情緒，以良好的作息和飽滿的精神狀態(tài)迎接新的學(xué)期，家長們可以從以下幾個(gè)方面著手準(zhǔn)備。快跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看吧。

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1、了解孩子的心理狀態(tài)

開學(xué)在即，很多孩子可能因?yàn)樾睦斫】祮栴}或出現(xiàn)“開學(xué)綜合癥”：焦慮、緊張、情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣、心理壓力過大、沉迷手機(jī)等。家長需要及時(shí)關(guān)注、了解孩子的心理狀態(tài)，以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵(lì)的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子學(xué)會(huì)識(shí)別和暫時(shí)接納自己的情緒，這樣才能靜下心來尋找解決辦法。

2、營造安靜的舒適環(huán)境

家長在開學(xué)倒計(jì)時(shí)的這一周，不在家中組織娛樂活動(dòng)，按孩子上學(xué)的正常作息時(shí)間起居準(zhǔn)備一日三餐，可以和孩子約定每天早睡一個(gè)小時(shí)，晚上早點(diǎn)醞釀睡意，全家一起努力為孩子營造良好的睡眠環(huán)境。同時(shí)，引導(dǎo)孩子每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，通過身體的激活來進(jìn)行情緒和態(tài)度激活。通過調(diào)整“生物鐘”，逐步改變孩子的心理“放假”狀態(tài)，用循序漸進(jìn)的方法協(xié)助孩子找回學(xué)生的角色，使孩子有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

3、設(shè)定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)

與孩子一起制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，設(shè)定明確且可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。這有助于激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)力，增強(qiáng)他們的自信心。同時(shí)，關(guān)注孩子的興趣和特長，鼓勵(lì)他們?cè)谧约荷瞄L的領(lǐng)域持續(xù)發(fā)展。

4、及時(shí)尋求專業(yè)幫助

如果您發(fā)現(xiàn)孩子在新學(xué)期出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題，如抑郁、焦慮等，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。專業(yè)人士將為您提供更具體的建議和解決方案。

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