距離2025年高考還有三個多月，這段時間，經(jīng)常在家長群里看到，說孩子身心俱疲而又拒絕溝通，家長是謹(jǐn)小慎微卻又無計可施。確實，這段時間的學(xué)生和家長都是最累的一個時期，但不管怎么樣，我覺得作為考生家長還是應(yīng)該做好幾點:

1、控制好自己的情緒

孩子在學(xué)習(xí)的道路上負(fù)重前行，那堆積如山的作業(yè)、頻繁的考試，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)已然沉重不堪，作為家長，我們或許無法替他們?nèi)ソ庖坏赖离y題，無法幫他們背誦一篇篇課文，但我們絕對可以也必須減輕他們的情緒負(fù)擔(dān)。而這一切的前提，是家長先照顧好自己。情緒如同水波，具有極強的感染力。一個情緒穩(wěn)定的家長，就像平靜的港灣，能讓孩子在疲憊時安心?？?；而情緒起伏不定的家長，則像波濤洶涌的海面，讓孩子時刻處于不安之中。

當(dāng)我們察覺到自己情緒波動時，比如因為工作的不順心而煩躁，因為生活的瑣事而焦慮，這時一定要主動暫停與孩子的交流。不要在情緒上頭的時候，將那些負(fù)面情緒一股腦地發(fā)泄到孩子身上。也許只是一句不耐煩的回應(yīng)，一個冷漠的眼神，都可能在孩子的心中種下不安的種子。我們可以選擇先做幾次深呼吸，到安靜的地方獨處一會兒，待情緒平復(fù)后，再以溫和的態(tài)度面對孩子。在這個關(guān)鍵時期，一個溫暖的家庭氛圍對孩子來說就是最好的滋養(yǎng)。孩子在充滿愛與平和的環(huán)境中，才能更從容地應(yīng)對學(xué)習(xí)的壓力，保持良好的心態(tài)。

2、不要越界

家長對孩子的愛、付出與陪伴，那是毫無保留且深沉的，這值得稱贊與提倡。但在這個過程中，一定要注意把握好邊界，千萬不要越界，以免引起孩子的反感。這個階段的孩子，往往都已經(jīng)年滿18歲，他們正站在成年的門檻上，內(nèi)心對獨立有著強烈的渴望，性格也處于叛逆期。再加上高考這座大山壓在心頭，他們的神經(jīng)時刻緊繃著，對各項事務(wù)都極為敏感，尤其是邊界感。

孩子不再是那個對家長言聽計從的小孩，他們有自己的想法、觀點和隱私。家長如果還是像以前一樣，事無巨細(xì)地干涉孩子的生活，比如隨意翻看孩子的日記、信件，頻繁詢問孩子與同學(xué)相處的細(xì)節(jié)，過度安排孩子的課余時間，這些行為都可能引發(fā)孩子的不滿。矛盾一旦產(chǎn)生，就如同在親子關(guān)系中劃下一道裂痕。所以，家長要學(xué)會適當(dāng)“后退”，給孩子足夠的個人空間；“讓權(quán)”，讓孩子有自主決定一些事情的權(quán)利；“割讓領(lǐng)土”，不再將自己的意志強加給孩子。只有這樣，才能維持和諧的親子關(guān)系，讓孩子在舒適的環(huán)境中備考。

3、用心聽，用心看

孩子在緊張的備考過程中，難免會有吐槽、抱怨的時候。不管是對學(xué)校就餐時間少，覺得吃飯總是匆匆忙忙，還是對校門口擁堵，每天上學(xué)放學(xué)都要花費額外的時間，又或是對學(xué)習(xí)壓力大、作業(yè)太多等種種不滿，哪怕在家長看來都是些微不足道的小事，也絕不要輕易否定。因為這些看似瑣碎的抱怨，背后是孩子積壓的壓力與負(fù)面情緒。

作為父母，要用心去傾聽孩子的每一句話，用理解的眼神去回應(yīng)他們。當(dāng)孩子傾訴時，不要心不在焉，不要急于打斷，更不要輕蔑地說“這有什么大不了的”。要設(shè)身處地地站在孩子的角度，感受他們的不容易。給予孩子充分的理解和接納，并且做出適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)，比如一個認(rèn)同的點頭，一句“我能理解你的感受”，或者一個溫暖的擁抱。一旦孩子覺得自己被理解了，他們就會在內(nèi)心深處產(chǎn)生安全感，這種安全感會成為他們面對高考壓力的強大支撐，讓他們知道無論遇到什么困難，父母永遠(yuǎn)是他們最堅實的后盾。

4、合理期待

在高考倒計時100天的時候，學(xué)校和孩子共同制定了一個高考的具體目標(biāo)，那是孩子奮斗的方向，也是老師和家長的期望。然而，隨著時間的推移，如今的狀況表明，這個目標(biāo)實現(xiàn)起來困難重重。曾經(jīng)問過兒子一次，“你準(zhǔn)備得怎么樣?打算怎么去實現(xiàn)你的目標(biāo)”，當(dāng)時從孩子的表情和言語中，能清晰地感知到他的不安和緊張。兒子的性格向來沉穩(wěn)，很少將情緒表露在外，這次的緊張焦慮，足以說明他背負(fù)的壓力有多大。

在這種情況下，作為家長，能做的就是調(diào)整自己的期待，做好自己的心理建設(shè)。不要一味地盯著那個看似遙不可及的目標(biāo)，給孩子施加更大的壓力。每個孩子都在盡自己最大的努力，他們的付出和艱辛家長都看在眼里。我們要明白，高考固然重要，但孩子的身心健康同樣不容忽視。要讓孩子知道，無論最終的結(jié)果如何，父母都會為他們的努力和付出感到驕傲。以一顆平常心去看待高考，給予孩子更多的鼓勵和支持，幫助他們輕松上陣，去迎接這場人生的挑戰(zhàn)。

5、做好后勤保障

孩子備考期間，生活中的點點滴滴都需要家長精心照料。飲食方面，合理搭配營養(yǎng)，早餐提供豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，保證孩子一上午都精力充沛；午餐和晚餐注重葷素搭配，多準(zhǔn)備富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬果，為孩子補充身體所需營養(yǎng)。避免過于油膩或刺激性食物，以免影響孩子腸胃消化。此外，還要注意飲食衛(wèi)生，從食材選購到烹飪制作，每一個環(huán)節(jié)都嚴(yán)格把關(guān)。

生活起居上，保持家庭環(huán)境整潔舒適，溫度和濕度適宜，讓孩子有一個良好的休息空間。合理安排孩子的作息時間，保證充足的睡眠，晚上盡量避免打擾孩子休息，早上可以輕聲叫醒，開啟元氣滿滿的一天。同時，關(guān)注孩子的身體健康，定期提醒孩子進(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、慢跑等，增強體質(zhì)，提高免疫力，讓孩子以最好的身體狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。

6、給予積極鼓勵

在孩子高考備考的艱難旅程中，積極的鼓勵是他們前進(jìn)的動力源泉。當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)上取得哪怕是微小的進(jìn)步，比如作業(yè)準(zhǔn)確率提高、考試成績有所上升，都要及時給予肯定和表揚，讓孩子感受到自己的努力得到了認(rèn)可。用具體的語言描述孩子的優(yōu)點和進(jìn)步，而不是簡單地說“你真棒”，例如“這次數(shù)學(xué)作業(yè)的解題思路很清晰，看得出你在認(rèn)真思考，繼續(xù)保持”。

當(dāng)孩子遇到挫折，考試失利或者學(xué)習(xí)遇到困難時，不要批評指責(zé)，而是要給予安慰和鼓勵。告訴孩子失敗是成功之母，每一次挫折都是成長的機會，幫助孩子分析問題，找到解決辦法。鼓勵孩子勇敢面對困難，相信他們有克服困難的能力。日常交流中，多使用積極正面的語言，傳遞給孩子堅定的信心，讓他們相信自己一定能夠在高考中取得理想的成績。

7、營造學(xué)習(xí)氛圍

一個良好的學(xué)習(xí)氛圍對孩子的備考至關(guān)重要。家長要以身作則，減少家中的娛樂活動，如減少看電視、玩游戲的時間，避免大聲喧嘩，為孩子創(chuàng)造一個安靜、專注的學(xué)習(xí)環(huán)境?？梢栽诩抑性O(shè)置專門的學(xué)習(xí)區(qū)域，擺放整齊的書桌、舒適的椅子和充足的學(xué)習(xí)用品，讓孩子能夠在一個舒適的空間里安心學(xué)習(xí)。

同時，家長也可以參與到孩子的學(xué)習(xí)中，與孩子一起制定學(xué)習(xí)計劃，幫助孩子合理安排時間。定期檢查孩子的學(xué)習(xí)進(jìn)度，與孩子一起討論學(xué)習(xí)中的問題，分享學(xué)習(xí)心得。此外，還可以邀請成績優(yōu)秀的學(xué)長學(xué)姐來家中交流，讓孩子從他們那里獲取學(xué)習(xí)經(jīng)驗和備考技巧，激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)動力，營造積極向上的學(xué)習(xí)氛圍。

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