拼搏的高三生，沒(méi)有不苦不累的。今天，江蘇招生考試網(wǎng)小編就給大家分享幾個(gè)過(guò)來(lái)人給高三考生家長(zhǎng)的建議，字字中肯，看完受益匪淺！

一、角色定位：做好備考”首席支持官”

情感支持三重奏

（1）每日“三明治溝通法”：肯定+建議+鼓勵(lì)

（正確示范：“今天主動(dòng)復(fù)習(xí)了3小時(shí)，特別自律！如果能把手機(jī)放在客廳，效率可能會(huì)更高，媽媽相信你能做得更好”）

（2）設(shè)立”無(wú)批評(píng)日”：每周三只傾聽(tīng)不評(píng)價(jià)

（3）制作”成長(zhǎng)相冊(cè)”：收集孩子努力瞬間，考前夜共同翻閱

成績(jī)波動(dòng)應(yīng)對(duì)指南

（1）成績(jī)下滑時(shí)：帶去吃最愛(ài)的小吃，說(shuō)“我注意到你最近很疲憊，需要調(diào)整策略嗎？”

（2）成績(jī)進(jìn)步時(shí)：具體化表?yè)P(yáng)“這次數(shù)學(xué)大題步驟很規(guī)范，這個(gè)進(jìn)步真明顯”

二、后勤保障：打造備考“能量補(bǔ)給站”

營(yíng)養(yǎng)膳食方案

（1）健腦食譜：

早餐：核桃豆?jié){+全麥三明治+水煮蛋

加餐：藍(lán)莓/堅(jiān)果組合

晚餐：清蒸魚(yú)+深色蔬菜+雜糧飯

（2）禁忌清單：油炸食品、功能飲料、陌生保健品

環(huán)境優(yōu)化措施

（1）學(xué)習(xí)區(qū)改造：配備護(hù)眼臺(tái)燈、靜音時(shí)鐘、資料收納架

（2）家庭靜音計(jì)劃：19:00-22:00關(guān)閉電視，手機(jī)調(diào)震動(dòng)

（3）應(yīng)急物資箱：備齊2B鉛筆、備用眼鏡、常用藥品

三、信息參謀：做好升學(xué)“情報(bào)官”

政策追蹤三渠道

（1）官方平臺(tái)：省教育考試院官網(wǎng)、陽(yáng)光高考網(wǎng)

（2）學(xué)校資源：加入家委會(huì)群，保存教務(wù)處電話

（3）專業(yè)指導(dǎo)：預(yù)約升學(xué)規(guī)劃師（每年3-4月關(guān)鍵期）

數(shù)據(jù)管理工具

（1）建立電子檔案：包含歷次大考成績(jī)、目標(biāo)院校分?jǐn)?shù)線

（2）制作倒計(jì)時(shí)牌：標(biāo)注強(qiáng)基計(jì)劃報(bào)名、體檢等重要節(jié)點(diǎn)

（3）整理《志愿填報(bào)手冊(cè)》：記錄孩子興趣專業(yè)、地域偏好

四、情緒管理：成為家庭“定海神針”

焦慮化解四法

（1）設(shè)立“家長(zhǎng)樹(shù)洞”：與其他家長(zhǎng)組建互助小組

（2）實(shí)施“15分鐘規(guī)則”：產(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)各自冷靜一刻鐘

（3）培養(yǎng)新愛(ài)好：養(yǎng)綠植、練書(shū)法轉(zhuǎn)移注意力

（4）定期“放風(fēng)日”：每月安排半天獨(dú)處時(shí)間

禁忌行為清單

（×）頻繁提及別人家孩子

（×）擅自購(gòu)買(mǎi)大量教輔

（×）改變?cè)袦贤Ｊ?/p>

（×）傳播小道消息

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