拼搏的高三生，沒有不苦不累的。今天，江蘇招生考試網(wǎng)小編就給大家分享幾個過來人給高三考生家長的建議，字字中肯，看完受益匪淺！

一、角色定位：做好備考”首席支持官”

情感支持三重奏

（1）每日“三明治溝通法”：肯定+建議+鼓勵

（正確示范：“今天主動復(fù)習(xí)了3小時，特別自律！如果能把手機(jī)放在客廳，效率可能會更高，媽媽相信你能做得更好”）

（2）設(shè)立”無批評日”：每周三只傾聽不評價

（3）制作”成長相冊”：收集孩子努力瞬間，考前夜共同翻閱

成績波動應(yīng)對指南

（1）成績下滑時：帶去吃最愛的小吃，說“我注意到你最近很疲憊，需要調(diào)整策略嗎？”

（2）成績進(jìn)步時：具體化表揚“這次數(shù)學(xué)大題步驟很規(guī)范，這個進(jìn)步真明顯”

二、后勤保障：打造備考“能量補(bǔ)給站”

營養(yǎng)膳食方案

（1）健腦食譜：

早餐：核桃豆?jié){+全麥三明治+水煮蛋

加餐：藍(lán)莓/堅果組合

晚餐：清蒸魚+深色蔬菜+雜糧飯

（2）禁忌清單：油炸食品、功能飲料、陌生保健品

環(huán)境優(yōu)化措施

（1）學(xué)習(xí)區(qū)改造：配備護(hù)眼臺燈、靜音時鐘、資料收納架

（2）家庭靜音計劃：19:00-22:00關(guān)閉電視，手機(jī)調(diào)震動

（3）應(yīng)急物資箱：備齊2B鉛筆、備用眼鏡、常用藥品

三、信息參謀：做好升學(xué)“情報官”

政策追蹤三渠道

（1）官方平臺：省教育考試院官網(wǎng)、陽光高考網(wǎng)

（2）學(xué)校資源：加入家委會群，保存教務(wù)處電話

（3）專業(yè)指導(dǎo)：預(yù)約升學(xué)規(guī)劃師（每年3-4月關(guān)鍵期）

數(shù)據(jù)管理工具

（1）建立電子檔案：包含歷次大考成績、目標(biāo)院校分?jǐn)?shù)線

（2）制作倒計時牌：標(biāo)注強(qiáng)基計劃報名、體檢等重要節(jié)點

（3）整理《志愿填報手冊》：記錄孩子興趣專業(yè)、地域偏好

四、情緒管理：成為家庭“定海神針”

焦慮化解四法

（1）設(shè)立“家長樹洞”：與其他家長組建互助小組

（2）實施“15分鐘規(guī)則”：產(chǎn)生爭執(zhí)時各自冷靜一刻鐘

（3）培養(yǎng)新愛好：養(yǎng)綠植、練書法轉(zhuǎn)移注意力

（4）定期“放風(fēng)日”：每月安排半天獨處時間

禁忌行為清單

（×）頻繁提及別人家孩子

（×）擅自購買大量教輔

（×）改變原有溝通模式

（×）傳播小道消息

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