不管是對(duì)孩子還是家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，高三必定是承受壓力前行的一年。但說(shuō)實(shí)話，壓力有時(shí)候是把雙刃劍，是一種身體力量的喚醒，一味地減壓，或者是不敢高聲語(yǔ)，或許并不是最好的選擇。

　　那么家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣做才能夠幫助孩子學(xué)會(huì)利用壓力，變壓力為動(dòng)力，讓壓力成為激勵(lì)孩子不斷前行、實(shí)現(xiàn)理想的最佳動(dòng)力源呢?

江蘇招生考試網(wǎng)小編帶大家先來(lái)看兩個(gè)例子：

　　事例一：“沒(méi)關(guān)系”等于“不相信”

　　西西是個(gè)文靜又努力的女孩子，在學(xué)習(xí)上一直不需要父母太操心。進(jìn)入高三后，也保持著較好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。西西一直住宿，父母覺(jué)得西西自己很要求上進(jìn)，多和女兒溝通也要花費(fèi)時(shí)間，所以親子間交流的機(jī)會(huì)不是很多。

　　第一次模擬考試西西的成績(jī)不理想，壓力陡增，心情很沮喪?？己蠓偶伲改竼?wèn)到模擬考試的情況時(shí)，西西情緒低落地說(shuō)：“沒(méi)考好……可能都上不了本科。父母聽(tīng)完如臨大敵，西爸很著急：“那怎么辦?”西媽想安慰女兒，直接說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，不行就考?？瓢桑瑢？埔灿泻芏嗖诲e(cuò)的學(xué)校?！?/p>

　　聽(tīng)了爸媽這番話，西西頓時(shí)又生氣又難過(guò)：這就給我定性了，我就只能上?？茊?回到學(xué)校后，西西賭氣不愿接父母的電話，復(fù)習(xí)狀態(tài)也大受影響。她說(shuō)自己以前的學(xué)習(xí)狀態(tài)很好，每天都很充實(shí)很自信。但自從父母那樣說(shuō)之后，就找不到學(xué)習(xí)狀態(tài)了。

　　在跟心理老師交流的過(guò)程中，西西仍忍不住流淚抱怨，本來(lái)自己沒(méi)考好，壓力就很大，心情也很煩了，父母怎么可以這樣給自己定性，為什么父母不相信自己。

　　而西西的父母知道原委后，也是滿腹無(wú)奈：其實(shí)孩子考砸了，我們心里也很急，看她那么辛苦也心疼，不知道該怎么說(shuō)，不是怕她壓力太大為了安慰她才那樣說(shuō)的嘛。

　　案例分析

　　高考前幾次重大考試的分?jǐn)?shù)，對(duì)于考生的心理狀態(tài)肯定是會(huì)產(chǎn)生影響的。如果考后成績(jī)不理想，考生不能合理地面對(duì)這種情況，就容易在壓力下一蹶不振，這時(shí)家長(zhǎng)要給予孩子合適的幫助。

　　西西父母的做法本意是想緩解孩子的壓力，結(jié)果反而導(dǎo)致親子間的誤會(huì)，影響了孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　孩子考砸了，家長(zhǎng)說(shuō)“沒(méi)關(guān)系”是為了安慰，可是對(duì)于一直繃著勁兒在辛苦學(xué)習(xí)的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，能沒(méi)關(guān)系嗎?甚至在孩子心里，沒(méi)考好有大關(guān)系。

　　家長(zhǎng)的一句“沒(méi)關(guān)系”就等于“不相信”，孩子覺(jué)得家長(zhǎng)不相信自己;建議孩子“考專科”，其實(shí)家長(zhǎng)自己心里也未必是真心這樣想的，在孩子聽(tīng)來(lái)，更等于是直接否定了她，否定了她之前的努力和取得的成績(jī)。讓孩子怎么接受呢?

　　這種情況下，家長(zhǎng)合適的做法，首先是理解孩子心里的感受，多關(guān)注孩子的情緒，不要用干巴巴的“沒(méi)關(guān)系”“我相信你”“你很聰明的，沒(méi)問(wèn)題的”這類話簡(jiǎn)單地“敷衍”孩子。

　　其次要引導(dǎo)孩子理性地看待成績(jī)的起伏，認(rèn)識(shí)到在高考前需要經(jīng)歷多次考試，成績(jī)有波動(dòng)也是很正常的，而高考前出現(xiàn)問(wèn)題反而應(yīng)該是好事，能幫助自己及時(shí)發(fā)現(xiàn)知識(shí)的薄弱點(diǎn)，不把問(wèn)題帶到高考考場(chǎng)。引導(dǎo)孩子這樣換個(gè)角度來(lái)看問(wèn)題，把注意力轉(zhuǎn)入查漏補(bǔ)缺的學(xué)習(xí)中。

事例二：幫助孩子制定目標(biāo)

　　文凱進(jìn)入高三后，主動(dòng)把一顆愛(ài)玩好玩的心收了起來(lái)。他很用功，但學(xué)習(xí)成績(jī)一直不穩(wěn)定。文凱自己心里時(shí)常會(huì)后悔高一高二時(shí)玩得太多了，沒(méi)好好學(xué)習(xí)，導(dǎo)致基礎(chǔ)不扎實(shí)?？吹街車耐瑢W(xué)埋頭苦讀穩(wěn)步前進(jìn)，他心里也憋著一股勁，但又不知道該往哪處使，感覺(jué)壓力一天比一天大，情緒也越來(lái)越容易暴躁。

　　父母看在眼里，急在心里，他們?yōu)楹⒆又鲃?dòng)努力的行動(dòng)感到欣喜，同時(shí)也很心疼和著急，不知道怎樣幫助孩子。在老師的建議下，他們找了個(gè)合適的時(shí)機(jī)，跟文凱進(jìn)行了推心置腹地溝通：肯定了孩子進(jìn)高三以來(lái)的努力付出，引導(dǎo)孩子客觀正確地分析了自己的實(shí)力，并根據(jù)孩子幾次考試的成績(jī)，共同確定了一個(gè)合適的努力目標(biāo)。

　　經(jīng)過(guò)這樣的分析和確定，文凱覺(jué)得對(duì)自己接下來(lái)的努力方向非常清晰，也充滿了動(dòng)力，他很快調(diào)整好了心態(tài)，踏實(shí)朝目標(biāo)前進(jìn)。最后的結(jié)果皆大歡喜，文凱正常發(fā)揮，進(jìn)入了理想的學(xué)校。

　　案例分析

　　一個(gè)明確具體的“跳一跳能夠到”的學(xué)習(xí)目標(biāo)，對(duì)考生復(fù)習(xí)備考的狀態(tài)有著很大的幫助。而事實(shí)上，很多高三考生對(duì)于自己的目標(biāo)并不是十分清晰，有時(shí)甚至出現(xiàn)班里很多學(xué)生扎堆把同一所大學(xué)定為目標(biāo)的情況，他們既對(duì)自己的目標(biāo)大學(xué)不甚了解，也不清楚自己的情況到底適合制定怎樣的目標(biāo)，導(dǎo)致所謂的目標(biāo)只是憑感覺(jué)而定，并不能從中感受到明確的動(dòng)力。

　　而老師一般都要面對(duì)全班幾十個(gè)學(xué)生，也難以做到特別細(xì)化地幫助每一個(gè)學(xué)生制定合適的目標(biāo)。從這個(gè)角度，家長(zhǎng)可以幫助孩子一起制定目標(biāo)、管理目標(biāo)，這樣做不但有利于孩子調(diào)整狀態(tài)實(shí)現(xiàn)高考目標(biāo)，也會(huì)對(duì)孩子今后的人生規(guī)劃有所幫助。

　　建議家長(zhǎng)可以先跟老師交流，了解孩子各科學(xué)習(xí)狀態(tài)及成績(jī)，聽(tīng)取老師的意見(jiàn)。同時(shí)也搜集相關(guān)大學(xué)相關(guān)專業(yè)的信息，然后和孩子溝通，一起制訂適合孩子的個(gè)性化目標(biāo)。

　　在設(shè)定目標(biāo)的過(guò)程中家長(zhǎng)一定要充分尊重孩子的意見(jiàn)，這樣的目標(biāo)，孩子才會(huì)愿意為之努力奮斗。對(duì)孩子自己提出一些過(guò)于好高騖遠(yuǎn)的目標(biāo)，家長(zhǎng)要講究策略，與孩子探討，分析目標(biāo)的不當(dāng)之處，幫助孩子調(diào)整。目標(biāo)確立后，當(dāng)孩子的狀態(tài)有所偏離時(shí)，家長(zhǎng)也要及時(shí)地提醒和督促孩子。

　　以上是高三家長(zhǎng)幫助孩子的兩個(gè)具體事例。

　　每個(gè)考生、每個(gè)家庭的情況都不一樣，幫助孩子化壓力為動(dòng)力，除了一些具體的方法，最重要的還在于家長(zhǎng)自身的狀態(tài)。

　　過(guò)好自己的生活，做孩子的榜樣

　　家長(zhǎng)自身的心理狀態(tài)、生活狀態(tài)對(duì)孩子是最具影響力的。

　　首先，家長(zhǎng)自己對(duì)高考也要有一個(gè)理性的認(rèn)識(shí)，高考確實(shí)是孩子人生路上的重要一步，但它絕不是全部，孩子的身心健康遠(yuǎn)比大學(xué)文憑要重要。若家長(zhǎng)能淡然處之、信任孩子，這份平靜淡定也會(huì)傳遞給孩子。

　　其次，家長(zhǎng)要盡量保持自己正常的工作和生活規(guī)律，沒(méi)有必要做刻意的安排，比如放下自己的工作全職照顧孩子。家長(zhǎng)的心愿可以理解，但其效果往往會(huì)適得其反，在無(wú)形中增加孩子的心理壓力。

　　有些孩子會(huì)產(chǎn)生“父母為我做了那么多，我要是考不好怎么辦”的想法，加重心理負(fù)擔(dān)。有些孩子覺(jué)得自己是處在“監(jiān)視”之下，從而產(chǎn)生逆反情緒，影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　有時(shí)家長(zhǎng)可能也會(huì)在自己的工作中遇到很大的壓力，其實(shí)這正好也是言傳身教的一個(gè)好機(jī)會(huì)。讓孩子看到父母在工作壓力下的努力和自信，和孩子互相加油打氣，這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一種強(qiáng)大的榜樣激勵(lì)力量。

　　多聽(tīng)少說(shuō)，積極暗示

　　做一個(gè)好的傾聽(tīng)者。在持續(xù)的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)及壓力下，孩子有時(shí)心煩氣燥，產(chǎn)生情緒的波動(dòng)是正常的。有時(shí)孩子可能會(huì)說(shuō)氣話，比如“覺(jué)得煩、累、不想考了、考上了又怎樣”之類的話。很多時(shí)候，孩子這樣說(shuō)其實(shí)就是一種發(fā)泄。家長(zhǎng)不必太過(guò)較真，不妨先讓孩子宣泄情緒。

　　家長(zhǎng)以一個(gè)寬容允許的心態(tài)，多聽(tīng)孩子說(shuō)話，鼓勵(lì)孩子說(shuō)心里的感受和想法，雖然也許并不能幫孩子解決什么具體事情，但家長(zhǎng)認(rèn)真傾聽(tīng)的態(tài)度一方面幫助孩子調(diào)節(jié)情緒，更重要的是讓孩子感受到家庭的溫暖，有助于他們把壓力化為動(dòng)力。

　　家長(zhǎng)也可以用樂(lè)觀的情緒和正能量的語(yǔ)言，適時(shí)拍拍孩子的肩膀、給孩子一個(gè)擁抱、一個(gè)關(guān)愛(ài)的眼神，或者給孩子寫(xiě)一些溫情鼓勵(lì)的話語(yǔ)等多種方式，給孩子積極的心理暗示，讓孩子在父母的關(guān)愛(ài)、理解和支持中笑對(duì)壓力。

　　合理安排，避免過(guò)度

　　家長(zhǎng)在給孩子做生活安排時(shí)，盡量維持孩子原來(lái)的生活環(huán)境和規(guī)律。比如飲食方面可以適當(dāng)給孩子增加營(yíng)養(yǎng)，但不要過(guò)于隆重，顯得刻意，一則擾亂孩子正常的飲食習(xí)慣，二則影響孩子的心理狀態(tài)。也不要刻意為孩子營(yíng)造過(guò)于安靜的環(huán)境，如果孩子晚睡，家長(zhǎng)不要夜夜“陪讀”，這些都會(huì)徒增孩子的壓力。

　　家長(zhǎng)可以適當(dāng)安排一些輕松的活動(dòng)，如陪孩子一起散步，聊一些輕松有趣的話題，幫助孩子“暫?！?、充電，不斷以更好的狀態(tài)重新投入學(xué)習(xí)中。

　　總之不管做什么，家長(zhǎng)的關(guān)心要適可而止，既能讓孩子感受到愛(ài)和支持，又能安心學(xué)習(xí)。

　　最后，家長(zhǎng)要安心地、全心地做好家長(zhǎng)的角色，這與自己是否有高學(xué)歷、是否知識(shí)廣博等沒(méi)有多大的直接關(guān)系。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，有家長(zhǎng)深深的愛(ài)和信任在那里，就已經(jīng)是最好最重要的幫助。

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