很多學(xué)生上了高中以后，學(xué)習(xí)的壓力變得越來(lái)越大，這個(gè)時(shí)候要怎么緩解這些壓力呢？在此，江蘇招生考試網(wǎng)小編就為大家分享一下關(guān)于高中生心理疏導(dǎo)五步法，希望對(duì)大家有所幫助。

1.保持良好的心態(tài)

心態(tài)的培養(yǎng)不僅是在高中階段，父母應(yīng)該從小就注重培養(yǎng)孩子積極健康的心態(tài)，特別是對(duì)負(fù)面情緒的調(diào)節(jié)。心理學(xué)家埃利斯認(rèn)為負(fù)面情緒的來(lái)源是個(gè)人頭腦中產(chǎn)生的不合理信念，比如今天孩子考試考砸了，不合理信念是：“我考砸了，我完蛋了?！?/p>

但是我們可以幫助孩子把不合理信念轉(zhuǎn)變?yōu)楹侠淼男拍?，比如：“這次我考砸了，但是下次我會(huì)更加努力”，把失敗的遺憾變成勤奮的動(dòng)力，這樣才能更好地幫孩子從負(fù)面情緒中走出來(lái)。保持積極向上的心態(tài)，才是心理疏導(dǎo)更好的方式。

2.培養(yǎng)興趣愛(ài)好

興趣愛(ài)好能豐富孩子的情感，孩子在有益的活動(dòng)中鍛煉自己的意志品質(zhì)，對(duì)身心健康發(fā)展也有很大的好處。比如經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能收獲強(qiáng)健的體魄，還能培養(yǎng)團(tuán)結(jié)、堅(jiān)強(qiáng)的精神。

3.父母主動(dòng)幫助孩子

父母每天和孩子生活在一起，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的情緒變化，這時(shí)父母可以主動(dòng)找孩子交流，因?yàn)楦咧泻⒆涌赡懿缓靡馑枷蚋改刚?qǐng)求幫助。父母要注意在溝通中多傾聽(tīng)孩子的煩惱，減少說(shuō)教。

4.設(shè)置合適的目標(biāo)

引導(dǎo)孩子制定合理的目標(biāo)，不要好高騖遠(yuǎn)，也不要妄自菲薄，好的目標(biāo)能讓孩子有更高水平的成就動(dòng)機(jī)，完成目標(biāo)就能獲得更多的自我效能感。

5.寫日記

寫日記也是一種心理疏導(dǎo)的方式，孩子在寫作的過(guò)程中能夠把心里的情感宣泄出來(lái)，并且能提高自己的文字表達(dá)能力，一舉兩得。

總而言之，孩子上高中壓力大是一種正常的情況，父母要掌握一些心理疏導(dǎo)的方法，這樣才能讓孩子健康快樂(lè)地長(zhǎng)大。

以上就是關(guān)于高中學(xué)習(xí)壓力大，如何緩解的內(nèi)容，希望對(duì)你有所幫助。

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