在高中緊張的學(xué)習(xí)生活中，同學(xué)們的身心都承受著較大壓力，做不完的題、永遠(yuǎn)缺乏的睡眠和疲憊的身體，情緒的起伏也很頻繁……

今天，江蘇招生考試網(wǎng)小編就“傳授”給大家自我能量保護(hù)的秘籍，一起來(lái)看看吧。

停止自我責(zé)備

很多同學(xué)在考試失利或者犯錯(cuò)后，第一反應(yīng)就是責(zé)怪自己?！拔以趺催@么笨，這道題都做錯(cuò)”“要是我再努力一點(diǎn)就好了”“我再也不刷視頻了，我真沒(méi)用”。

這種自我責(zé)備的話語(yǔ)就像一把把利刃，不斷地刺傷自己的內(nèi)心。

有時(shí)候明明知道作業(yè)已經(jīng)要寫(xiě)不完了，但還是會(huì)忍不住拿起手機(jī)……要知道，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，我們也只是普通人，沒(méi)有超強(qiáng)的自制力。

高中的壓力已經(jīng)很大了，我們要允許自己犯錯(cuò)，不要有任何的心理壓力和負(fù)罪感。過(guò)度的自責(zé)只會(huì)讓自己陷入消極的情緒漩渦中，消耗大量的精力和信心。

我們應(yīng)該學(xué)會(huì)接納自己的不完美，用積極的心態(tài)去看待錯(cuò)誤，不妄自菲薄。題做錯(cuò)了就告訴自己：“這是一次寶貴的經(jīng)驗(yàn)，我可以從中吸取教訓(xùn)，下次做得更好?！?/p>

我們可以把反思的能力用在做錯(cuò)的題目上，但是盡可能少的用在自己身上。

允許自己“浪費(fèi)”一些時(shí)間，去做自己想做的事，在繁忙的學(xué)習(xí)中得到片刻安寧。

不過(guò)分追求“高能量”

如今，“高能量”似乎成了一種令人向往的狀態(tài)，社交媒體上常常能看到各種關(guān)于如何成為高能量者的分享。

高能量往往伴隨著高強(qiáng)度的行動(dòng)和思考，這可能會(huì)讓本就疲憊的身心更加不堪重負(fù)。看到身邊有些同學(xué)似乎總是活力滿(mǎn)滿(mǎn)，自己也想時(shí)刻保持那種“高能量”狀態(tài)。

但其實(shí)，刻意追求可能會(huì)適得其反，我們低能量者找到合適的學(xué)習(xí)節(jié)奏同樣也能做到高效。每個(gè)人都有自己的學(xué)習(xí)方式，有的人可以高效聽(tīng)課寫(xiě)題，有些人需要學(xué)習(xí)一會(huì)，休息一會(huì)，這兩者沒(méi)有好壞之分，學(xué)習(xí)成果是一樣的就好。

低能量者也不要給自己太大壓力，不需要時(shí)刻都處于極度興奮和高效的狀態(tài)。課間休息時(shí)，發(fā)發(fā)呆、和同學(xué)聊聊天，放松一下身心；自習(xí)課上，如果感覺(jué)累了，適當(dāng)調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏，伸伸懶腰，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。

允許自己有疲憊和低落的時(shí)候，只要能在整體上保持積極向上的心態(tài)就好。畢竟，弦繃得太緊容易斷，只有張弛有度，才能更好地前行。

定期釋放情緒

高中生活中積累的情緒如果得不到釋放，就會(huì)像氣球一樣，越吹越大，最終可能會(huì)爆發(fā)，對(duì)自己造成更大的傷害?？梢哉乙粋€(gè)信任的朋友或者家人傾訴，把內(nèi)心的煩惱、壓力一股腦地說(shuō)出來(lái)。

也可以通過(guò)寫(xiě)日記的方式，將自己的情緒記錄在紙上。如果覺(jué)得這些還不夠，那就找一個(gè)沒(méi)人的地方痛痛快快地哭一場(chǎng)或者大聲喊出來(lái)。

比如在學(xué)校操場(chǎng)的角落，在不影響他人的情況下，釋放自己的情緒。

另外，冥想也是一個(gè)緩解情緒不錯(cuò)的方法。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是深呼吸，閉上眼睛，專(zhuān)注于當(dāng)下，有規(guī)律的一呼一吸，感受當(dāng)下的自己，親測(cè)可以緩解糟糕的情緒。

有“哄”自己的方式

只要讓你感到開(kāi)心的事，都可以“哄”自己。可以是追劇、看小說(shuō)、玩游戲，也可以是運(yùn)動(dòng)、吃好吃的、看電影等。可以把這些當(dāng)作學(xué)習(xí)動(dòng)力來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己。

有些同學(xué)會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)達(dá)到學(xué)習(xí)要求，“羞于”接受這樣的獎(jiǎng)勵(lì)。不是的，只要是你用心投入了的學(xué)習(xí)，都值得獎(jiǎng)勵(lì)！

生活已經(jīng)那么“苦”了，愛(ài)獎(jiǎng)勵(lì)自己怎么了。

當(dāng)我們沉浸在自己喜歡的事情中時(shí)，會(huì)忘記學(xué)習(xí)的壓力和生活的煩惱，感受到內(nèi)心的平靜和快樂(lè)。這種積極的情緒能為你補(bǔ)充能量，讓你在學(xué)習(xí)之余有一個(gè)屬于自己的小確幸。

保護(hù)好自己的能量，才能在學(xué)習(xí)的征程中保持良好的狀態(tài)。不要對(duì)自己過(guò)于嚴(yán)苛，學(xué)會(huì)放松，及時(shí)釋放情緒，堅(jiān)守自己的愛(ài)好。

愿你們都能擁有充足的能量，度過(guò)充實(shí)而美好的高中時(shí)光。

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