進入高三后，同學們除了要學習少量新知識，更是開始了緊張的高考復習。面對高考，有以下這些狀態(tài)的同學注意了，快和江蘇招生考試網(wǎng)小編來看看吧。
    
    壓力過大的表現(xiàn)
   
    1、對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學生超過自己并且距離會越拉越大。
   
    2、考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔心自己考不好而難以入睡。
   
    3、始終處于高壓狀態(tài)，不敢放松，分秒必爭，如果不這樣就會感到內(nèi)疚。
   
    4、總是怕自己考不好受到某某看不起或者責怪。
   
    5、遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。
   
    6、經(jīng)常丟東西或者打碎東西。
   
    7、很難溝通，經(jīng)常對身邊的人發(fā)怒。
   
    8、考試中大腦一片空白，很多自己熟悉的知識點也被忘記了...
   
    積極的心理建設(shè)
   
    1、積極的心理暗示很重要。其實大部分的壓力來源都是源于自身的不自信，沒有信心能夠完成自己的目標，家長的期望，以及太過于在意老師的認可、同學之間的對比等原因。其實這樣的思想是錯誤的，要及時的糾正！太過于在意無關(guān)緊要的東西就會讓人忽略了真正重要的東西！如果把這些精力放在專心學習上，成果會很好的！
   
    所以每天對自己說：我是最棒的！這樣可以讓我們忽略掉由于不自信產(chǎn)生的負面情緒哦！
   
    2、找空余時間泄壓。在努力學習的同時，別忘了讓自己的身體與精神休息！在周末放假時可以幾個同學一起相約去爬山，享受享受爬到山頂、出出汗之后的輕松；可以一起騎著單車，享受享受風兒拂過臉龐的輕柔；也可以去打打球，運動運動，暢快淋漓的抒發(fā)抒發(fā)情緒！不管怎樣泄壓都別忘了注意身體！
   
    3、多和家人、老師、朋友交談。高三了，考大學是很重要的一個人生轉(zhuǎn)折點，雖然不是必然決定人生之路，但是也會決定著以后人生道路上所交的朋友！
   
    時間不多，同學們要么越想越急加緊學習、要么就無所謂了，自暴自棄！這樣會讓自己的神經(jīng)緊繃著，不可取。多和家人、朋友、老師們交談交談，詢問老師自己的不足之處該怎樣彌補，和朋友們交流交流關(guān)于高考的看法，和家人們說說自己的現(xiàn)狀！這樣自己也會舒服很多哦！
   
    4、不要自暴自棄。高三了，高中馬上就要畢業(yè)了，三年的努力馬上就能看到成果了，這個時候一定要堅持住，千萬不能放棄！什么無所謂考什么學校，本科?？贫家粯?，學歷本來就不重要等等這些思想一定不要有！
   
    人一生的路很長，要想清楚自己要走什么路，不要隨波逐流，要堅定自己的目標勇敢去奮斗！
   
    5、拒絕過度思慮。在奮斗的時候只要專注的往前走就好，對于沿路的閑言閑語不必理會，有人鼓勵自己，給他道謝；有人挖苦自己，微笑看看他；有人幫助自己，記著他的恩情。不要想太多，有困難船到橋頭自然直，急也沒有用，高考也一樣，好好學習就好了，不必想考不好怎么辦？現(xiàn)在成績還不到哪個學校分數(shù)線怎么辦？這些都是多余的想法！
   
    減壓小建議
   
    1、適當?shù)男菹⒑苡斜匾弘S時注意適度用腦，不打疲勞戰(zhàn)，不過分鉆研偏題、怪題。過度緊張的大腦很影響平時的學習效率。
   
    2、適度鍛煉：可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛煉能提升大腦皮層神經(jīng)細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復習提供充沛的精力。
   
    3、注意飲食起居：從食物上補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收營養(yǎng)，增強體力和記憶力，預(yù)防感冒和腹瀉等疾病。
   
    4、調(diào)整生物鐘：在每天精力最旺盛的時刻安排好各科的知識技能分析、考核和鞏固，調(diào)整和強化體內(nèi)生物鐘，適應(yīng)高考時間安排。注意整理錯題本、提綱、圖標、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。
   
    5、保持最佳競技狀態(tài)：每次月考或者統(tǒng)考前幾天，不再嘗試新試卷，適當減輕復習的密度和難度。同時，也不能處于極度放松的狀態(tài)，要確保大腦皮層處于中度興奮狀態(tài)。
   
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