高三學(xué)生的心理健康教育需要家長、教師和社會的共同關(guān)注。心理健康教育要始終貫穿一條主線：培養(yǎng)自信→勇于進(jìn)取→不怕挫折→迎接挑戰(zhàn)→爭取成功！

　　心理問題指導(dǎo)之一如何緩解學(xué)生考試焦慮

　　高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動力不足。

　　學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，主要原因一方面是因為中國的應(yīng)試教育，讓家長和學(xué)生變成了“唯分論”者，還有原因是現(xiàn)在的家長和孩子的攀比心，讓大家覺得高分才是好學(xué)生，相互比較也拿分?jǐn)?shù)說事，也就有了越來越多的考試壓力。

　　只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

　　未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。

　　考前做好知識準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準(zhǔn)備，有備才能無患。

　　不妨采用"極限思維法"，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。

　　學(xué)習(xí)動力不足(即學(xué)習(xí)動機(jī)問題)也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。學(xué)習(xí)動機(jī)分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學(xué)習(xí)者只有"知學(xué)"、"好學(xué)"并且"樂學(xué)"，從價值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動機(jī)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的外在動機(jī)也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

　　心理問題指導(dǎo)之二正確看待增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的信心問題

　　學(xué)習(xí)的自信心不足直接導(dǎo)致的就是學(xué)習(xí)黨的自卑感，學(xué)習(xí)自卑的孩子，在學(xué)校的生活也是存在心里的焦慮和無助，對待學(xué)習(xí)也不能百分百的投入，所以生活中出現(xiàn)學(xué)生自信心不足的情況，一定要及時調(diào)整，所以，這里給大家?guī)讉€建議。

　　1.對自己有一個客觀、全面的評價。

　　2.善于將成功歸結(jié)為自己的能力。

　　3.體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

　　4.不妨制定階段性目標(biāo)。

　　5.在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗成就感。

　　6.增強(qiáng)自信心。

　　7.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。

　　心理問題指導(dǎo)之三如何改善學(xué)生之間的人際溝通

　　學(xué)習(xí)中有幾大人際關(guān)系是必須要注意的。

　　老師和學(xué)生的關(guān)系，學(xué)生和學(xué)生的關(guān)系，學(xué)生和家長的關(guān)系，任何一方關(guān)系出了問題，都會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。

　　所以作為一名學(xué)生，想要順利過好自己高三生活，一定要處理好自己的人際關(guān)系，跟同學(xué)搞好關(guān)系，也注意和老師家長的溝通。高三的學(xué)生學(xué)業(yè)壓力大，應(yīng)該把更多的時間精力放到學(xué)習(xí)上去，所以一旦出現(xiàn)同學(xué)之間的人際矛盾，一定要及時溝通，不要影響學(xué)業(yè)。

　　心理問題指導(dǎo)之四怎樣克服學(xué)習(xí)的精力分散

　　中學(xué)生在學(xué)習(xí)中常常會出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，走神兒"現(xiàn)象。注意力不集中基本是一個人的常態(tài)化學(xué)習(xí)現(xiàn)象，一個人很難保持注意力高度集中一個小時。而且45分鐘的課堂，大家的有效學(xué)習(xí)時間好像也做不到完完全全45分鐘。

　　注意緊張狀態(tài)理論提出學(xué)習(xí)單元時間概念。由于個性差異，每個人的學(xué)習(xí)單元時間可能不盡相同，有人認(rèn)為一個人的最佳學(xué)習(xí)單元時間約為25分鐘。

　　通俗地講，一個學(xué)習(xí)單元時間即是一個注意緊張狀態(tài)，學(xué)習(xí)者應(yīng)避免在一個既定學(xué)習(xí)單元時間內(nèi)分心可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法:

　　第一步，當(dāng)出現(xiàn)某種滯澀情緒時，學(xué)習(xí)者應(yīng)敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。

　　第二步，盡快著手按已定的復(fù)習(xí)計劃學(xué)習(xí)。

　　第三步，繼續(xù)學(xué)習(xí)，直到完成。

　　明白了上述道理，學(xué)習(xí)者就應(yīng)該克服在一個學(xué)習(xí)單元時間內(nèi)注意力分散的不良習(xí)慣，從而提高學(xué)習(xí)的效率

　　心理問題指導(dǎo)之五正確理解應(yīng)試與備考

　　社會呼喚素質(zhì)教育，學(xué)生呼喚素質(zhì)教育。一些高三學(xué)生認(rèn)為目前很多學(xué)校"應(yīng)試教育"嚴(yán)重，因而對片面追求升學(xué)率的應(yīng)試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復(fù)習(xí)和備考。

　　我們國家在升學(xué)考試中，以應(yīng)試為主，也就衍生出了好多的“應(yīng)試教育”我們對應(yīng)試教育的抨擊，更大的原因其實(shí)不是因為考試，應(yīng)試教育的弊端在于它讓教育更加趨向于考試化，而忽視了基本的素質(zhì)教育和綜合能力的提升。

　　考試本身不是原罪，考試并沒有錯，任何國家的教育都有考試，關(guān)鍵的因素就是不能把考試妖魔化，抵制考試，考試只是檢測你現(xiàn)階段學(xué)習(xí)生活，所以我們合理看待考試，正常參加備考，最終能不負(fù)努力，給自己滿意的答卷。

　　心理問題指導(dǎo)之六擺脫苦悶自卑心理

　　高考前，我們不主張搞題海戰(zhàn)術(shù)，但適當(dāng)?shù)膫淇紡?fù)習(xí)還是需要的。有些學(xué)生由于幾次考試成績不好，就認(rèn)為自己不行了，因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。

　　欲勝人，先勝己。復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？

　　第一，要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學(xué)比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

　　第二，要認(rèn)真分析考不好的原因。也許是沒有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平，也許老師出題太難。

　　第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計劃，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，"鹿死誰手"，還未可知，沒有理由輕視自己。

　　心理問題指導(dǎo)之七學(xué)會分減心理壓力

　　高三階段，隨著高考的臨近，同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競爭激烈，壓力大，心情(快樂心情、心情故事、心情日記)緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導(dǎo)，學(xué)生自己也必須學(xué)會緩減心理壓力。

　　心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于高考復(fù)習(xí)、備考。但壓力過大，會造成緊張急躁心情，沒有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，考生必須學(xué)會調(diào)節(jié)自身的心理壓力。

　　首先，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到，隨著高考的臨近，同學(xué)們抓緊時間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的。

　　正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運(yùn)動員比賽前要訓(xùn)練一樣。有了這樣的認(rèn)識，就能把壓力變?yōu)閯恿?/p>

　　其次，要在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計劃，做到以“我為主，緊而不亂，不要盲目跟風(fēng)，看別人跑，要把平時當(dāng)考時，考時當(dāng)平時，盡量以平靜的心態(tài)來復(fù)習(xí)備考。

　　再次，還要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競爭，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過自己，你幫助了同學(xué)，也會得到同學(xué)的幫助，并會贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí)，會收到更好的效果，高考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。

　　心理問題指導(dǎo)之八家長應(yīng)支持理解孩子

　　高三學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女。父母望子成龍，都期望自己的孩子能考上大學(xué)，考上好大學(xué)。這樣一來，免不了經(jīng)常嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使學(xué)生感到家庭壓力大，煩躁苦惱。

　　家長們希望孩子能上大學(xué)，能成才，這種心情是可以理解的，但教導(dǎo)要得法。父母既要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)和生活，也要關(guān)心孩子的心理健康。

　　高三階段，孩子們學(xué)習(xí)緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長對孩子的學(xué)習(xí)不宜施加過多的壓力。家長應(yīng)做到內(nèi)緊外松，不防抽點(diǎn)時間帶孩子上街購物，或到公園游玩，調(diào)節(jié)一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。

　　高三階段，考試會多一些，家長要正確看待孩子考試的分?jǐn)?shù)。有時孩子考試成績不好，父母也不要大驚小怪，更不能責(zé)罵孩子，應(yīng)心平氣和地同孩子分析考不好的原因。

　　對孩子心中的煩惱，家長應(yīng)和老師配合，給予及時的疏導(dǎo)和消除。對孩子的每一個優(yōu)點(diǎn)、每一次進(jìn)步，家長都應(yīng)給予鼓勵和贊揚(yáng)，以增強(qiáng)孩子的自信心。家庭應(yīng)是孩子學(xué)習(xí)和生活的平靜港灣，家長應(yīng)給孩子營造一個寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個健康的心理進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。

　　教師和家長都應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)高三學(xué)生存在的各種心理障礙，及時給予關(guān)心和疏導(dǎo)，幫助學(xué)生消除心理疾患，使他們能以一種自信健康向上的心理狀態(tài)復(fù)習(xí)備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！

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