高三學(xué)生的心理健康教育需要家長(zhǎng)、教師和社會(huì)的共同關(guān)注。心理健康教育要始終貫穿一條主線：培養(yǎng)自信→勇于進(jìn)取→不怕挫折→迎接挑戰(zhàn)→爭(zhēng)取成功！

　　心理問(wèn)題指導(dǎo)之一如何緩解學(xué)生考試焦慮

　　高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。

　　學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過(guò)分看重，說(shuō)到底是對(duì)自己未來(lái)前途的焦慮。之所以如此，主要原因一方面是因?yàn)橹袊?guó)的應(yīng)試教育，讓家長(zhǎng)和學(xué)生變成了“唯分論”者，還有原因是現(xiàn)在的家長(zhǎng)和孩子的攀比心，讓大家覺(jué)得高分才是好學(xué)生，相互比較也拿分?jǐn)?shù)說(shuō)事，也就有了越來(lái)越多的考試壓力。

　　只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長(zhǎng)。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個(gè)策略：

　　未來(lái)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數(shù)，不要過(guò)多地?fù)?dān)憂將來(lái)的事情，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。

　　考前做好知識(shí)準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策和心理準(zhǔn)備，有備才能無(wú)患。

　　不妨采用"極限思維法"，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂(lè)觀的。

　　學(xué)習(xí)動(dòng)力不足(即學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問(wèn)題)也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績(jī)的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學(xué)習(xí)者只有"知學(xué)"、"好學(xué)"并且"樂(lè)學(xué)"，從價(jià)值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評(píng)價(jià)，才會(huì)產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的外在動(dòng)機(jī)也是必要的，只有二者和諧作用，才會(huì)相輔相成，相得益彰。

　　心理問(wèn)題指導(dǎo)之二正確看待增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的信心問(wèn)題

　　學(xué)習(xí)的自信心不足直接導(dǎo)致的就是學(xué)習(xí)黨的自卑感，學(xué)習(xí)自卑的孩子，在學(xué)校的生活也是存在心里的焦慮和無(wú)助，對(duì)待學(xué)習(xí)也不能百分百的投入，所以生活中出現(xiàn)學(xué)生自信心不足的情況，一定要及時(shí)調(diào)整，所以，這里給大家?guī)讉€(gè)建議。

　　1.對(duì)自己有一個(gè)客觀、全面的評(píng)價(jià)。

　　2.善于將成功歸結(jié)為自己的能力。

　　3.體驗(yàn)內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無(wú)效努力。

　　4.不妨制定階段性目標(biāo)。

　　5.在不斷達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程中體驗(yàn)成就感。

　　6.增強(qiáng)自信心。

　　7.樂(lè)觀、平靜地對(duì)待挫折，因?yàn)榇煺蹖?duì)于成功同樣是必要的。

　　心理問(wèn)題指導(dǎo)之三如何改善學(xué)生之間的人際溝通

　　學(xué)習(xí)中有幾大人際關(guān)系是必須要注意的。

　　老師和學(xué)生的關(guān)系，學(xué)生和學(xué)生的關(guān)系，學(xué)生和家長(zhǎng)的關(guān)系，任何一方關(guān)系出了問(wèn)題，都會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。

　　所以作為一名學(xué)生，想要順利過(guò)好自己高三生活，一定要處理好自己的人際關(guān)系，跟同學(xué)搞好關(guān)系，也注意和老師家長(zhǎng)的溝通。高三的學(xué)生學(xué)業(yè)壓力大，應(yīng)該把更多的時(shí)間精力放到學(xué)習(xí)上去，所以一旦出現(xiàn)同學(xué)之間的人際矛盾，一定要及時(shí)溝通，不要影響學(xué)業(yè)。

　　心理問(wèn)題指導(dǎo)之四怎樣克服學(xué)習(xí)的精力分散

　　中學(xué)生在學(xué)習(xí)中常常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，走神兒"現(xiàn)象。注意力不集中基本是一個(gè)人的常態(tài)化學(xué)習(xí)現(xiàn)象，一個(gè)人很難保持注意力高度集中一個(gè)小時(shí)。而且45分鐘的課堂，大家的有效學(xué)習(xí)時(shí)間好像也做不到完完全全45分鐘。

　　注意緊張狀態(tài)理論提出學(xué)習(xí)單元時(shí)間概念。由于個(gè)性差異，每個(gè)人的學(xué)習(xí)單元時(shí)間可能不盡相同，有人認(rèn)為一個(gè)人的最佳學(xué)習(xí)單元時(shí)間約為25分鐘。

　　通俗地講，一個(gè)學(xué)習(xí)單元時(shí)間即是一個(gè)注意緊張狀態(tài)，學(xué)習(xí)者應(yīng)避免在一個(gè)既定學(xué)習(xí)單元時(shí)間內(nèi)分心可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法:

　　第一步，當(dāng)出現(xiàn)某種滯澀情緒時(shí)，學(xué)習(xí)者應(yīng)敏感地意識(shí)到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。

　　第二步，盡快著手按已定的復(fù)習(xí)計(jì)劃學(xué)習(xí)。

　　第三步，繼續(xù)學(xué)習(xí)，直到完成。

　　明白了上述道理，學(xué)習(xí)者就應(yīng)該克服在一個(gè)學(xué)習(xí)單元時(shí)間內(nèi)注意力分散的不良習(xí)慣，從而提高學(xué)習(xí)的效率

　　心理問(wèn)題指導(dǎo)之五正確理解應(yīng)試與備考

　　社會(huì)呼喚素質(zhì)教育，學(xué)生呼喚素質(zhì)教育。一些高三學(xué)生認(rèn)為目前很多學(xué)校"應(yīng)試教育"嚴(yán)重，因而對(duì)片面追求升學(xué)率的應(yīng)試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復(fù)習(xí)和備考。

　　我們國(guó)家在升學(xué)考試中，以應(yīng)試為主，也就衍生出了好多的“應(yīng)試教育”我們對(duì)應(yīng)試教育的抨擊，更大的原因其實(shí)不是因?yàn)榭荚?，?yīng)試教育的弊端在于它讓教育更加趨向于考試化，而忽視了基本的素質(zhì)教育和綜合能力的提升。

　　考試本身不是原罪，考試并沒(méi)有錯(cuò)，任何國(guó)家的教育都有考試，關(guān)鍵的因素就是不能把考試妖魔化，抵制考試，考試只是檢測(cè)你現(xiàn)階段學(xué)習(xí)生活，所以我們合理看待考試，正常參加備考，最終能不負(fù)努力，給自己滿意的答卷。

　　心理問(wèn)題指導(dǎo)之六擺脫苦悶自卑心理

　　高考前，我們不主張搞題海戰(zhàn)術(shù)，但適當(dāng)?shù)膫淇紡?fù)習(xí)還是需要的。有些學(xué)生由于幾次考試成績(jī)不好，就認(rèn)為自己不行了，因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。

　　欲勝人，先勝己。復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？

　　第一，要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績(jī)都能十分理想，不要因一兩次考試成績(jī)不好而否定自己。不要總拿自己的成績(jī)跟班上成績(jī)拔尖的同學(xué)比。你在這個(gè)班成績(jī)是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

　　第二，要認(rèn)真分析考不好的原因。也許是沒(méi)有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張沒(méi)有發(fā)揮出應(yīng)有的水平，也許老師出題太難。

　　第三，要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計(jì)劃，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，再接再厲，爭(zhēng)取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，"鹿死誰(shuí)手"，還未可知，沒(méi)有理由輕視自己。

　　心理問(wèn)題指導(dǎo)之七學(xué)會(huì)分減心理壓力

　　高三階段，隨著高考的臨近，同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，心情(快樂(lè)心情、心情故事、心情日記)緊張。對(duì)此，教師和家長(zhǎng)必須及時(shí)地給予疏導(dǎo)，學(xué)生自己也必須學(xué)會(huì)緩減心理壓力。

　　心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于高考復(fù)習(xí)、備考。但壓力過(guò)大，會(huì)造成緊張急躁心情，沒(méi)有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，考生必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的心理壓力。

　　首先，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，隨著高考的臨近，同學(xué)們抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的。

　　正如軍隊(duì)臨戰(zhàn)前要練兵，運(yùn)動(dòng)員比賽前要訓(xùn)練一樣。有了這樣的認(rèn)識(shí)，就能把壓力變?yōu)閯?dòng)力

　　其次，要在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到以“我為主，緊而不亂，不要盲目跟風(fēng)，看別人跑，要把平時(shí)當(dāng)考時(shí)，考時(shí)當(dāng)平時(shí)，盡量以平靜的心態(tài)來(lái)復(fù)習(xí)備考。

　　再次，還要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競(jìng)爭(zhēng)，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過(guò)自己，你幫助了同學(xué)，也會(huì)得到同學(xué)的幫助，并會(huì)贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛(ài)的氛圍中復(fù)習(xí)，會(huì)收到更好的效果，高考中也會(huì)發(fā)揮出自己的最高水平。

　　心理問(wèn)題指導(dǎo)之八家長(zhǎng)應(yīng)支持理解孩子

　　高三學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女。父母望子成龍，都期望自己的孩子能考上大學(xué)，考上好大學(xué)。這樣一來(lái)，免不了經(jīng)常嘮叨，有意無(wú)意地給孩子造成了壓力，使學(xué)生感到家庭壓力大，煩躁苦惱。

　　家長(zhǎng)們希望孩子能上大學(xué)，能成才，這種心情是可以理解的，但教導(dǎo)要得法。父母既要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)和生活，也要關(guān)心孩子的心理健康。

　　高三階段，孩子們學(xué)習(xí)緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)不宜施加過(guò)多的壓力。家長(zhǎng)應(yīng)做到內(nèi)緊外松，不防抽點(diǎn)時(shí)間帶孩子上街購(gòu)物，或到公園游玩，調(diào)節(jié)一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。

　　高三階段，考試會(huì)多一些，家長(zhǎng)要正確看待孩子考試的分?jǐn)?shù)。有時(shí)孩子考試成績(jī)不好，父母也不要大驚小怪，更不能責(zé)罵孩子，應(yīng)心平氣和地同孩子分析考不好的原因。

　　對(duì)孩子心中的煩惱，家長(zhǎng)應(yīng)和老師配合，給予及時(shí)的疏導(dǎo)和消除。對(duì)孩子的每一個(gè)優(yōu)點(diǎn)、每一次進(jìn)步，家長(zhǎng)都應(yīng)給予鼓勵(lì)和贊揚(yáng)，以增強(qiáng)孩子的自信心。家庭應(yīng)是孩子學(xué)習(xí)和生活的平靜港灣，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子營(yíng)造一個(gè)寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個(gè)健康的心理進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。

　　教師和家長(zhǎng)都應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)高三學(xué)生存在的各種心理障礙，及時(shí)給予關(guān)心和疏導(dǎo)，幫助學(xué)生消除心理疾患，使他們能以一種自信健康向上的心理狀態(tài)復(fù)習(xí)備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！

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