參加高考的學(xué)子最怕的應(yīng)該就是失眠了吧，家長知道影響睡眠的食物有哪些嗎？如果不知道，那可要小心了，某些食物可是會“偷”走考生的睡眠的。

　　1、脹氣食物

　　比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、面包等等，這些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，容易引起腹脹，從而影響睡眠。

　　2、辛辣食物

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時如果進食過多，會引起胃部灼熱及消化不良，一直火辣辣的怎能不干擾睡眠？

　　3、高鹽食物

　　這類食物如果攝食過多，會使鈉離子攝入過量，從而促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。

　　4、油炸食物

　　晚餐進食的食物如果過于油膩，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞。這樣會使人體一直處于工作狀態(tài)，不失眠就太難了。

　　高考時期，想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。在這個緊張關(guān)頭先忍一忍，等你們考完試，就可以各種high，各種吃啦。

　　最后，祝愿各位學(xué)子能取得理想成績！

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　　5、確定方案：出分之后，專家與家長、考生確定最終方案，并簽字確認(rèn)。

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