高三，您的孩子即將再一次站在人生的十字路口，他們正通往未來的門檻上，而這也是對學(xué)校和家長共同的考驗，我們真誠地希望與各位家長攜手互助，迎接挑戰(zhàn)，讓您的孩子、我們的學(xué)生在高三這一年關(guān)鍵時刻激發(fā)潛能，自信地迎接挑戰(zhàn)。

我們需要先大致了解一下高三孩子整一年大致的心態(tài)變化規(guī)律。

那么，高三這一年，作為家長我們可以為孩子們提供怎樣的幫助呢？跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來了解下吧。

以下有我們提供的三大錦囊：情緒支持、后勤支持、信息支持。

情緒支持

①心情不好時，聽孩子傾訴，給予安慰。

②失敗時，接納孩子，鼓勵孩子。

③犯錯時，包容孩子，原諒孩子。

④成功時，肯定孩子，贊賞孩子。

⑤有新計劃時，尊重孩子，支持孩子。

后勤支持

①有困難壓力時，會分擔(dān)工作，解決困難。

②當有需要時，會提供實質(zhì)性的支持（金錢、用具、設(shè)備）。

信息支持

①幫孩子分析狀況、原因，使孩子有更正確的了解。

②提供相關(guān)的資料或解決的方法，供孩子參考。

以上的自查表，可以幫助您看看自己做到了什么，還有什么方面需要努力。

可能您會說，在某些方面，我很想幫，可孩子不領(lǐng)情。

下面我們的4個具體建議，也許能幫助到您：

1.放輕松，信任孩子

2.陪伴，傾聽，鼓勵

3.恰到好處的規(guī)律生活

4.共同制定合理的升學(xué)目標

放輕松，信任孩子

有研究表明，情緒反應(yīng)具有相當?shù)膫魅拘?。孩子年齡正處于十七八歲，心理情緒波動大，受暗示性強，加上高考的壓力，正是負性情緒易感人群。有些家長在孩子高三這一年，自己心理上變得緊張、焦慮、不安，擔(dān)心孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳、成績波動大、心態(tài)不好、高考失利影響未來發(fā)展等等。

這些預(yù)知的擔(dān)心，勢必會在家庭內(nèi)部造成一種如臨大敵的緊張氣氛。有些家長甚至經(jīng)常請假在家照顧孩子，把高考變成生活的重中之重，對孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)和生活細節(jié)過分關(guān)心，這都是自身焦慮情緒的表現(xiàn)。家長要做孩子情緒的穩(wěn)定劑，而不是催化劑。孩子通過多年學(xué)校選拔和模擬考試，考試經(jīng)驗已經(jīng)足夠多，甚至比家長豐富。家長不需要過度關(guān)注，盡可能信任他們能夠根據(jù)自己的情況調(diào)節(jié)好。家長的嘮叨背后可能是出于對孩子的不信任不放心，默默陪伴也是很有力量的。

所以，建議家長在呵護孩子的同時，也呵護自己，關(guān)注自己的內(nèi)心需求，平衡生活與工作的關(guān)系，適當滿足自己，這是保持情緒愉快的關(guān)鍵。您不需要時刻死盯著孩子，孩子學(xué)習(xí)的時候，您可以和愛人去公園散步，也可以跟朋友去看場電影。您不必為孩子端茶倒水、不離左右、疲憊憔悴，要知道，溫暖明媚的笑容遠比戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的呵護更能穩(wěn)定孩子的情緒，給孩子帶來輕松。

陪伴、傾聽、鼓勵

對于高三學(xué)生來說，學(xué)業(yè)壓力大，在學(xué)校里同學(xué)們也都在爭分奪秒地學(xué)習(xí)，彼此溝通的機會相對于高一高二可能會少了，有些孩子感覺情緒無處宣泄，壓抑苦悶。這時候您便有了用武之地，但需要注意的是：陪伴孩子最好多用耳朵少用嘴。以一個非常開放的態(tài)度，理解孩子的忙碌和辛苦，讓孩子意識到他現(xiàn)在所經(jīng)歷的痛苦、壓力都是正常的，因為他們在面臨非常大的一件事，同時也表達出愿意陪伴孩子度過這樣一個重要的學(xué)習(xí)的過程。

建議“會說話”的家長多看到孩子好的方面，多角度鼓勵孩子。“不會說話”的家長多陪伴，在行動上體現(xiàn)對孩子的關(guān)心，少言語。

良好關(guān)系的建立是從日常生活的溝通和互動當中構(gòu)建起來的。放假回家，可以先和孩子交流一下在校學(xué)習(xí)的情緒狀態(tài)，問問孩子累不累，簡單詢問“有什么需要我做的？爸爸媽媽可以做些什么呢？”簡單的詢問既不會令孩子分心、增加孩子心理負擔(dān)，又能讓孩子感受到父母的關(guān)心，同時讓家長更加明確自己如何做能讓彼此滿意。

×不要總說：“我相信你，你肯定能行！”

√這種話孩子聽得多了，鼓勵的效果會大打折扣。如果孩子本來成績不是很好，這樣的話恐怕連您自己都不相信吧。您可以說：“我看到你在……方面都有進步，相信你能夠做得更好。”孩子需要基于事實的鼓勵，這樣的鼓勵才有說服力。因此，家長可以定期與班主任了解孩子在校的學(xué)習(xí)情況、情緒狀態(tài)。

×不要總說：“我們對你沒什么要求，無論你考成什么樣，我們都能接受?！?/p>

√您可以說：“我們會一直支持你，我們一起陪你解決所遇到的問題?！?/p>

×不要說：“不要焦慮，平常心。”

√您可以說：“高三這一年產(chǎn)生焦慮的感覺是很自然的，焦慮并不一定不好，適當?shù)慕箲]會幫助你發(fā)揮的更好。”

×不要說：“還在玩手機，趕緊去做作業(yè)！”

√您可以說：“我理解你想在周末的時候好好放松，不過你可以給自己的時間有個大致的規(guī)劃，看看如何平衡休息和學(xué)習(xí)之間的關(guān)系？”

×不要說：“還不好好學(xué)習(xí)，就你這樣的水平能考到什么好學(xué)校？”

√您可以說：“只要還有時間，你就可以有所作為，有所收獲?！?/p>

恰到好處的規(guī)律生活

保證孩子三餐和其他時間段營養(yǎng)攝入正常，保證每日身體所需，嚴忌平時飲食不規(guī)律，考試大補。

飲食科學(xué)搭配的同時要注意“投食”時機。在原有飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上稍微做一些調(diào)整，科學(xué)搭配。例如可以吃豐富葉酸食物，像菠菜、蘆筍、獼猴桃、豌豌豆、綠葉菜等可以幫助調(diào)節(jié)情緒的食物。水果當中，香蕉也是可以緩解焦慮的食物。富含維生素B的食物也對改善不良情緒有重要作用。但是也需要注意一下：有的學(xué)生吐槽家長過于關(guān)心，老是在寫作業(yè)的時候送水果、送夜宵，有時會有點干擾。

距離高考時間越來越短了，有不少高三生開啟晚上復(fù)習(xí)到很晚，早上又起不來的模式，或者是周末和平時學(xué)習(xí)、休息生物鐘不規(guī)律，經(jīng)常調(diào)整和改變作息……這時候就需要家長監(jiān)督孩子的作息，最好讓孩子每天的作息規(guī)律，甚至可以和學(xué)校作息同步。

共同制定合理的升學(xué)目標

在高三上學(xué)期，要根據(jù)孩子學(xué)習(xí)成績提升的情況，合理定位孩子的升學(xué)目標，在這段時間，家長需要多渠道了解各類升學(xué)途徑，和孩子共同討論，根據(jù)孩子自身興趣、優(yōu)勢和性格特點，制定現(xiàn)階段孩子跳一跳就能摘到的升學(xué)目標。這樣，更能激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)熱情與毅力。

有很多孩子和家長會有“考不上大學(xué)就干脆不學(xué)了”這樣的想法，大多是“考不上本科就沒有前途”這樣的想法作祟。

孩子的人生這么長，會有無盡的可能，即使上不了本科，那些為了實現(xiàn)自己的夢想，所灑下的汗水，所歷練的成長，是更加寶貴的財富。

因為這筆財富，會讓每個人，擁有乘風(fēng)破浪的勇氣，這比贏了更可貴，更有生命力。

如果您的孩子在學(xué)業(yè)、情緒、同伴交往等方面正經(jīng)歷比較大的困擾，可以求助學(xué)校心理老師。我們會提供專業(yè)的心理輔導(dǎo)和支持，陪伴孩子走出困境。

高考是孩子成長必須要跨越的臺階，在孩子成長關(guān)鍵的這一年，作為父母，您只需做您能做的，做您該做的，以從容的心態(tài)陪伴孩子長大成人，讓家庭成為孩子心靈的避風(fēng)港，成為孩子理想火箭的發(fā)射站，讓孩子將來回憶起高三這一年時，內(nèi)心涌起的是暖流、感動、驕傲、自信和力量。

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