如果沒有我們想的那么自律，那就制定一份學(xué)習(xí)計(jì)劃來(lái)提醒自己，就像是升級(jí)打怪一樣，那一定會(huì)有很多樂趣！

12月馬上過半，各位同學(xué)你們準(zhǔn)備好了嗎？跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來(lái)看看12月你一定要堅(jiān)持做的事把。

1.計(jì)劃要具體，但不要太滿

每天早上規(guī)劃一天要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，并根據(jù)自身情況合理安排時(shí)間和任務(wù)的優(yōu)先級(jí)。

計(jì)劃可以具體但不要太滿，學(xué)會(huì)斷舍離，好的計(jì)劃能減少許多內(nèi)耗和糾結(jié)的時(shí)間。

2.制定20天后的合理目標(biāo)

洛克定律說，目標(biāo)要遠(yuǎn)大但應(yīng)合理，制定一個(gè)符合當(dāng)前情況的目標(biāo)，它應(yīng)該是你踮踮腳就可以夠到的位置，完成了這一個(gè)，在升到下一個(gè)。

比如1月初的八省聯(lián)考或期末考，你想達(dá)到多少分?jǐn)?shù)？

3.適當(dāng)切斷誘惑因素

在學(xué)習(xí)過程中是什么在誘惑你？零食？短視頻？朋友？游戲？

適當(dāng)切斷這些誘惑因素，轉(zhuǎn)換成運(yùn)動(dòng)、讀書、看紀(jì)錄片等可以充實(shí)大腦或身體的放松方式，避免因?yàn)槌两诙桃曨l或游戲中無(wú)法自拔而分心。

4.找一個(gè)榜樣或進(jìn)入一個(gè)正能量團(tuán)體

榜樣或者一個(gè)正能量團(tuán)體會(huì)幫助我們潛意識(shí)向他們看齊，慢慢地你也會(huì)擁有榜樣的理想狀態(tài)，所以說沉浸在一個(gè)優(yōu)秀的群體中，會(huì)潛移默化的提高我們的自控力。

5.創(chuàng)建良好的學(xué)習(xí)環(huán)境

定期整理自己的學(xué)習(xí)課桌，保持桌面整潔、學(xué)習(xí)資料井然有序、學(xué)習(xí)用品充足，準(zhǔn)備好所需的學(xué)習(xí)材料和工具，可以很快的讓我們進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

6.合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)會(huì)使注意力和效率下降，建議每隔一段時(shí)間休息一下，進(jìn)行伸展活動(dòng)，恢復(fù)精力后學(xué)習(xí)效率加倍。

7.采取主動(dòng)學(xué)習(xí)方法

主動(dòng)參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，例如主動(dòng)提問、主動(dòng)做筆記、主動(dòng)刷題等，提高學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，會(huì)讓我們對(duì)知識(shí)的理解更加透徹，從而加深對(duì)知識(shí)的記憶。

8.學(xué)習(xí)時(shí)開啟計(jì)時(shí)器

計(jì)時(shí)器能提供專注的學(xué)習(xí)氛圍，同時(shí)讓目標(biāo)更加具體化，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成目標(biāo)更能讓我們有成就感，從而在自控力上更加積極。

9.總結(jié)復(fù)盤

從之前的得失中分析原因，總結(jié)自己的不足并及時(shí)修正，才能避免更多的錯(cuò)誤，作出更加正確的選擇。

給自己留出一些總結(jié)復(fù)盤的時(shí)間，調(diào)整步調(diào)。

10.接納不完美的自己

蘇格拉底說：“認(rèn)識(shí)你自己?！闭嬲男腋?，不在于迎合他人，而在于接納真實(shí)的自我。面對(duì)當(dāng)前階段的自己，微笑并擁抱那個(gè)獨(dú)一無(wú)二的你。

11.健康飲食

健康是1，其余都是0。

無(wú)論何時(shí)，一定要把健康放在第1位。寶子們要多喝溫水，每天最低吃兩樣水果，保持維生素c、高蛋白質(zhì)的攝入。

營(yíng)養(yǎng)均衡，吃干凈的食物，這樣不僅可以擁有充足的學(xué)習(xí)體力，更有了健康的身體。

12.考試失利后列出學(xué)到的三件事

高中學(xué)習(xí)中有很多場(chǎng)考試，每一次考試都在檢驗(yàn)自己的不足，考后及時(shí)復(fù)盤，查漏補(bǔ)缺，并且列出學(xué)到的三件事。

比如：考前應(yīng)該做足充分的準(zhǔn)備，回顧基礎(chǔ)知識(shí)；英語(yǔ)單詞應(yīng)該掌握的更牢固，才能在考試中正確應(yīng)用；考后的復(fù)盤很有用，讓我明確了自己的薄弱點(diǎn)。

以上就是江蘇招生考試網(wǎng)小編分享的12月自律清單！同學(xué)們，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧??！把自己的時(shí)間計(jì)劃安排滿。

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