高考臨近，很多家長都會非常注意孩子的飲食問題。高考前，要注重哪些食物的攝入？因為緊張導致食欲不好，該怎么應對？人民網(wǎng)教育頻道特別邀請到中國農(nóng)業(yè)大學食品學院教授范志紅，從營養(yǎng)學的角度和大家聊一聊，高考期間應該如何均衡搭配飲食。

范志紅表示，高考期間最要注意的是食品安全。一是要避免細菌性的食物中毒；二是要注意食物過敏和不耐受；三是要預防消化不良。

范志紅認為，所謂的“補腦”是沒有必要的。因為人的大腦細胞的增殖期在3歲以后就已經(jīng)結束了，現(xiàn)在不需要再考慮如何增長腦細胞。同時，也不建議考生喝一些興奮性的飲品。因為所有讓人興奮的飲品，都不能真正的解決疲勞問題，而是掩蓋了大腦感覺疲勞的信號，興奮感過后，就會讓人感到更加疲勞。

范志紅建議，日常三餐中，主食一定要吃夠，適量補充蛋白質(zhì)，搭配蔬菜、水果。主食可以吃一些慢消化的的淀粉類食物，最好是粗細搭配，這些食物會在餐后的3-4個小時，緩慢地釋放出葡萄糖，維持大腦的正常工作。

范志紅表示，高考期間，家長注意不要把緊張的情緒傳導給孩子，生活節(jié)奏跟平常越接近越好。飲食方面盡量做的比較清淡，烹調(diào)方式最好是燉、煮、炒、蒸，多吃一些煮的比較柔軟的綠葉菜，對考生的情緒安定、減少焦慮都是有幫助的。

高考志愿填報是一個復雜的系統(tǒng)工作，每個細節(jié)都可能會影響錄取結果，因此考生和家長要提前了解相關政策、招錄數(shù)據(jù)、專業(yè)發(fā)展、院校辦學特色等信息，工作量還是比較復雜和龐大的。

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